Bildschirmarbeit: So schützen Sie Ihre Augen im digitalen Alltag
Die Arbeit im Büro oder Homeoffice verlangt unseren Augen Höchstleistungen ab.
Da wir uns dabei ständig auf den Nahbereich konzentrieren, muss sich der Ziliarmuskel im Auge dauerhaft anspannen, um die Linse für die Nähe scharf zu stellen.
Warum die Augen am Bildschirm trocken werden
Normalerweise blinzeln wir etwa 12- bis 18-mal pro Minute. Bei der Arbeit an Displays sinkt diese Frequenz jedoch um mehr als die Hälfte.
Die Folge: Der Tränenfilm reißt auf, und das Auge reagiert paradoxerweise oft mit Tränen, weil es gegen die Trockenheit ankämpfen will.
3 praktische Tipps für Ihren Arbeitsplatz:
Blinzeln nicht vergessen: Erinnere Sie sich aktiv daran, kräftig zu blinzeln, um den Tränenfilm zu verteilen.
Lichtverhältnisse: Vermeiden Sie Blendungen durch eine geschickte Positionierung Ihres Monitors zum Fenster.
Die 20-20-20 Regel: Machen Sie regelmäßig Pausen, indem Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in die Ferne (mind. 20 Meter) blicken.
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